Muitos de nós já sabemos como o arrependimento funciona. Nos sentimos piores pelas chances que não corremos – não pelos nossos erros. E, no entanto, ainda agonizamos pelas menores escolhas. Temos medo de perder cinco minutos em um programa que não gostamos, mas navegamos na Netflix por horas.

A pessoa média toma de 30.000 a 70.000 decisões por dia – dependendo de qual artigo você encontra. (Basicamente, é muito.) Às vezes, ficamos pendurados em algo bobo, como onde ir para o jantar. Mas não colocamos o mesmo nível de preocupação na compra de um carro.

Então, como podemos tomar melhores decisões? Um punhado de estratégias pode ajudar, mesmo que você as use para assistir à TV de maneira mais produtiva.

Tente uma escada de pensamento

Em Decisive, Chip e Dan Heath contam a história de Fiona Fairhurst, que projetou os primeiros Fastskins para Speedo e os estreou durante as Olimpíadas de 2000, tornando-os um nome familiar.

Fairhurst começou com a idéia mais simples – que trajes de banho de desempenho deveriam fazer alguém ir rápido na água.

Ela desenvolveu essa idéia estudando a pele dos animais que fizeram exatamente isso, fazendo-os irem rápido na água. Esse processo a levou ao Museu de História Natural de Londres, onde teve um momento eureka tocando escamas de tubarão. A pele deles estava áspera em uma direção, outra suave. Ela testou milhares de tecidos até encontrar um com as mesmas qualidades.

Se você se deparar com um desafio, suba a escada. Defina seu problema da maneira mais simples e comece a criar analogias como degraus. O processo pode levar sua mente a lugares que você nunca considerou.

Realize um micro-experimento

Você não precisa se comprometer 100% com um plano. Você pode dividi-lo em estágios e distribuir as peças por um período de tempo. Ficamos viciados na ideia de fazer uma jogada ousada. Mas isso não é realidade.

Pense em uma grande decisão como ir à faculdade de direito ou entrar em uma nova profissão. Nós pensamos neles como “tudo ou nada”, mas eles não são. Você pode ter uma única aula de direito. Você pode acompanhar alguém em uma carreira que está pensando em mudar para.

terapia de casal nova iguacu

Grandes decisões contêm poucas decisões que você pode tomar em uma sequência.

Misture pensamento deliberado e intuitivo

Os psicólogos dizem que deliberamos quando estamos tristes e estressados. Passamos mais tempo coletando e investigando evidências. Confiamos na intuição quando estamos relaxados e descansados ​​- não pensamos muito. Nós apenas fazemos.

Você realmente precisa dos dois modos para tomar uma boa decisão. Isso exige autoconsciência. Reúna seus fatos.

Mas também, não permita que a descoberta de fatos se transforme em procrastinação. Pesquisas sobre a teoria do pensamento inconsciente (UTT) mostraram que o excesso de detalhes nos mínimos detalhes de nossas opções disponíveis aumenta a probabilidade de arrependimento. Os estudos são experimentais, mas perspicazes.

Em algum momento, você deve deixar todos os números de lado e seguir a opção que parecer mais correta, quando estiver mais descansada. Acontece que o velho conselho “apenas durma nele” vale alguma coisa, afinal.

Experimente o teste 10/10/10

Qualquer decisão que você tomar terá consequências, dentro ou fora da terapia de casal nova iguacu. Nem todos eles mudam a vida. Pense no que acontecerá daqui a 10 minutos, daqui a dez semanas ou meses e daqui a 10 anos.

Faça isso para cada opção disponível.

Essa estratégia ajuda a reduzir a influência da emoção. Muitos de nós já sabemos que não devemos tomar decisões durante estados emocionais. O truque é entrar em um estado calmo. O teste de 10/10/10 ajuda.

Sempre procure mais opções

Muitos de nós cometemos o erro de nos trancar em ultimatos. Em Decisivo, os Heaths recomendam verificar seus vieses e pontos cegos. Você pode ter mais opções do que pensa.

Por exemplo, você nem sempre precisa sair do emprego para iniciar seu próprio negócio. Você pode conversar com seu chefe sobre um horário mais flexível. Você não precisa se casar ou se separar. Você pode tentar viver juntos primeiro. Quase nunca existem apenas duas opções. Nós apenas pensamos assim.

Experimente o teste das opções de fuga

Criar uma terceira ou quarta alternativa dá trabalho. Você pode ajudar a si mesmo fingindo que suas opções atuais não existem.

Basta atacá-los por um minuto. Imagine que seu chefe não vai deixar você deixar seu emprego. Brinque com a idéia de que seu parceiro quer ficar com você, mas não quer se casar ou se mudar, e você também não quer se separar. O que você faria então? Você pode se surpreender.

terapia de casal nova iguacu

Pense no custo de oportunidade

Liste o que você perde e ganha com cada opção. Isso vai além de suas listas pró-contras padrão.

As listas pró-con têm um grande problema. Eles assumem o mesmo peso para cada item da lista. Isso não é verdade.

Pensar no custo da oportunidade obriga a examinar seus valores e prioridades. Você sempre desiste de uma coisa por outra. A parte importante é saber o que importa.

Mentalidades de promoção e prevenção de combinações

Seu cérebro opera em dois comprimentos de onda – promoção e prevenção. Uma mentalidade de promoção sempre considera o que você precisa ganhar com um risco. A mentalidade de prevenção cobre o oposto.

Nosso ambiente imediato nos leva a uma mentalidade ou a outra em um determinado dia. Um engarrafamento pode desencadear sua mentalidade de prevenção. Portanto, você deve tomar cuidado para não deixar seu humor afetar seu julgamento.

Saber é sempre metade da batalha. Tudo o que você realmente precisa fazer é se acalmar e se esforçar para pensar dos dois pontos de vista. Reflita sobre qualquer pequena frustração ou irritação que possa estar nublando sua cabeça. E, claro, não tome uma decisão quando estiver zangado, assustado ou bêbado com euforia. Fortes estados emocionais não promovem o melhor pensamento.

Simplifique o que você deseja

A última estratégia pode ajudar mais. Perdemos em minúcias o tempo todo ao tentar tomar decisões. Esquecemos nossos valores fundamentais e nossos desejos mais profundos. É o problema mais simples de resolver.

Parte de você já sabe o que deseja. Então você só precisa silenciar todo o barulho em sua cabeça e lembre-se. Anote-as se precisar e cole-as em algum lugar que você não as ignore.

Tomar decisões não é exatamente fácil. Mas temos uma maneira de arrastá-los para fora e torná-los mais difíceis do que precisam. Às vezes, as melhores decisões são as que mais agonizam. Se nada mais, lembre-se de que se preocupar não é o mesmo que pensar. Você nem sempre precisa explicar suas decisões. Você apenas tem que fazê-los.